Aquecimento

Antes de jogar, é aconselhável alongar os músculos, para minimizar as hipoteses de você se lesionar e de errar as tacadas.

Os profissionais preparam-se para o jogo fazendo um bom aquecimento. Isso inclui alongamentos antes e depois de sair de casa.

Eles aquecem no driving range durante uma hora e depois fazem putts e chips durante cerca de 30 minutos.

Em baixo seguem algumas dicas para o seu aquecimento:

1) Coloque um taco atrás das costas e prenda a haste com os braços na altura dos cotovelos;
2) Flexione o corpo fazendo os ombros girarem completamente;
3) Movimente os pés e as pernas como se estivessem batendo na bola;
4) Agora segure o taco com as mãos e desça-o por trás das costas até debaixo da cintura. Com as mãos o mais afastadas possível, levante o taco mantendo os braços retos;
5) Faça algumas rotações com o ombro e você sentirá o alongamento, especialmente a parte superior das costas e ombros;
6) Mantenha os pés móveis e alongue os gémeos e as coxas, mas não force seus músculos nem faça os alongamentos violentamente.

 

Faça isto e melhore a sua condição física, o seu jogo e também a sua SAÚDE.

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Guest - Joao Sancho
Tive o prazer de ter aulas com o Joao Rosa e gostei do seu trabalho, muito pontual, ajudou-me com o...
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